Velké množství lidí trpí zdravotními problémy, které jim způsobuje nadměrnou tělesnou hmotností. Různé diety slibují rychlé a snadné výsledky, ale jen málo z nich jsou skutečně efektivní a téměř žádná neposkytuje trvalé výsledky…

 

Mnohem lepším způsobem by bylo hubnout a ani si nevědět, že se tak děje.

Ono je to však možné! No a dnes vám prozradíme způsob, jak to udělat. Trik spočívá ve zvýšení počtu kroků, které každý den uděláte. Jednoduchá chůze totiž dokáže zvýšit množství spálených kalorií, což následně povede k zhubnutí.

chodza-chudnutie (1)

Výpočet počtu kroků, které potřebujete udělat, aby vaše tělo začalo hubnout

Během průměrně rychlé chůze (6 km / h) spálíme za hodinu 400 kalorií.

Na spálení 100 kalorií potřebujeme udělat 2000 kroků, respektive zhruba 1,5 km.

Zdravé hubnutí představuje přibližně 0,5 kg za týden. Samozřejmě, dá se i rychleji, ale to už vyžaduje extenzivní cvičení nebo přísnou dietu. Půl kila je takové snadno zvládnutelné.

Na zhubnutí 0,5 kg tuku potřebujeme spálit 3500 kalorií.

Abychom za týden spálili extra 3500 kalorií, denně to představuje 500 kalorií.

Blížíme se pomalu k výsledku.

Abychom tedy spálili denně 500 kalorií, potřebujeme udělat 10000 kroků, respektive projít vzdálenost 7,5 km. Při rychlosti 6 km / h to zvládneme za 1 hodinu a 15 minut chůze.

Pokud bychom chodili pouze rychlostí 5 km / h, tak tuto vzdálenost přejdeme za 1,5 hodiny, respektive 1 hodinu a 30 minut.

Jak projít denně 7,5 km pěšky? Vypadá to zatím docela snadné, že?

Pokud potřebujete poradit, jak tohoto cíle dosáhnout, máme pro vás pár doplňujících tipů:

1. Jděte ráno a odpoledne do práce pěšky.

2. Děti do školy nevozte autem, ale odprevádzajte jejich pěšky.

3. Používejte schody namísto výtahu.

4. Po městě se nerozvážajte autobusy nebo taxíky, ale opět, jděte raději pěšky.

5. Auto zaparkujte vždy trochu dále od vašeho cíle (supermarketu, úřadu a podobně).

Během prvního týdne věnujte chůzi 15 až 20 minut, později čas prodlužujte až na čas vypočtený výše (1 a čtvrt až 1 a půl hodiny).

Závěr

Začněte dělat denně tyto extra kroky a za krátký čas dosáhnete svou vysněnou postavu.

Samozřejmě, nesmíte začít více jíst, čím byste zvýšili množství přijímaných kalorií. To byste pak negovaly kalorie spálené chůzí.

Přejeme vám mnoho příjemných chvil strávených chůzí a hodně zdaru při hubnutí!